みなさん、こんにちは。
ホワイトニングを受けたあと、「すぐに食事をしても良いのか」「何を食べると着色しやすいのか」と気になる方も多いのではないでしょうか。
ホワイトニング後の歯は、普段よりも着色しやすい状態になっています。
そのため、施術後しばらくは食事内容や飲み物に注意することが大切です。
ただし、すべての食べ物を避けなければならないわけではありません。
注意したい食品と食べても良い食品を知っておくことで、無理なく白さを維持しやすくなります。
そこで今回は、ホワイトニング後に避けたい食べ物や食べても良い食品、ホワイトニング効果を長く維持するコツについてわかりやすく解説します。
ホワイトニングの種類によって着色しやすい時間が変わる
ホワイトニング後に食事へ注意する時間は、ホワイトニングの種類によって異なります。
歯科医院で行うオフィスホワイトニングでは、施術後24時間程度は色の濃いものを避けるように案内されることがあります。
一方、自宅で行うホームホワイトニングでは、薬剤を使用したあと数時間ほど、着色しやすい食品や飲み物を控えることが大切です。
ホワイトニング後は、歯の表面を保護している膜が一時的に薄くなり、色素がつきやすい状態になるといわれています。
そのため、施術直後はできるだけ色の薄いものを選び、歯に着色しやすい食品を避けると安心です。
どのくらい食事に気をつけるべきかは、歯科医院の指示に従いましょう。
ホワイトニング後に避けたいもの
ホワイトニング後は、色の濃い食品や飲み物、酸性度の高い食品などに注意が必要です。
ここでは、避けた方が良いものを具体的に見ていきましょう。
色の濃いもの
ホワイトニング後は、色の濃い食品や飲み物を避けるのがおすすめです。
色素が歯に付着しやすく、せっかく白くした歯が着色してしまう可能性があります。
特に、以下のようなものには注意しましょう。
- カレー
- ミートソース
- トマトソース
- チョコレート
- コーヒー
- 紅茶
- 赤ワイン
- コーラ
- 醤油やソースを使った料理
「白い服にこぼすとシミになりやすいもの」は、歯にも色がつきやすいと考えるとわかりやすいでしょう。
どうしても飲みたい場合は、ストローを使ったり、飲んだあとに水で口をすすいだりすることが大切です。
イソフラボンを含む食品
イソフラボンを含む食品にも注意が必要です。
イソフラボン自体が濃い色をしているわけではありませんが、ポリフェノールの一種であり、歯の表面に色素がつきやすくなる場合があります。
代表的な食品には、以下のようなものがあります。
- 豆乳
- 納豆
- 豆腐
- 味噌
- きな粉
大豆製品は体に良い食品ですが、ホワイトニング直後は食べるタイミングに注意すると良いでしょう。
特に味噌汁や納豆など、色のある調味料と一緒に食べるものは、着色の原因になることがあります。
酸性度の高い食品
ホワイトニング後は、酸性度の高い食品も控えた方が安心です。
ホワイトニングの種類や使用する薬剤によっては、施術後に歯が一時的にしみやすくなることがあります。
酸性度の高い食品は、歯のしみを強く感じる原因になる可能性があるため、ホワイトニング直後は控えた方が安心です。
以下のような食品には注意しましょう。
- レモン
- グレープフルーツ
- 酢を使った料理
- 炭酸飲料
- スポーツドリンク
- ワイン
酸性の食品を食べたあとにすぐ歯をみがくと、歯の表面に負担がかかることがあります。
食べたあとは、まず水で口をすすぎ、少し時間を空けてから歯みがきをしましょう。
ホワイトニング後に食べてもOKな食品
ホワイトニング後は、できるだけ色の薄い食品を選ぶのがおすすめです。
歯に色がつきにくく、刺激の少ないものを選ぶと安心です。
たとえば、以下のような食品は比較的取り入れやすいでしょう。
- 白米やパン、うどん
- 白身魚
- 鶏肉
- 卵
- 牛乳
- ヨーグルト
- チーズ
食事を選ぶときは、色が濃すぎないこと、酸味が強すぎないことを意識しましょう。
また、味付けにも注意が必要です。
白身魚や鶏肉であっても、醤油やソース、ケチャップなどを多く使うと着色しやすくなります。
ホワイトニング直後は、塩やだしなど、色の薄い味付けを選ぶと良いでしょう。
ホワイトニング後に食事をする際に知っておくと良いポイント
ホワイトニング後も、少し工夫することで食事を楽しみやすくなります。
ここでは、食事の際に知っておきたいポイントをご紹介します。
食前や食中に水分をしっかり摂る
ホワイトニング後に食事をするときは、食前や食中に水を飲むことを意識しましょう。
お口の中が乾いていると、歯の表面に色素がつきやすくなることがあります。
食事の前に水を飲んだり、食事中にこまめに水分を摂ったりすることで、着色を防ぎやすくなります。
また、食後に水で口をすすぐこともおすすめです。
すぐに歯みがきができない場合でも、お口の中に色素を残さないようにすることが大切です。
色の濃い飲み物はストローを使う
コーヒーや紅茶など、色の濃い飲み物を飲む場合は、ストローを使うのも一つの方法です。
ストローを使うことで、飲み物が前歯に触れる時間を減らしやすくなります。
ただし、ストローを使えば着色を完全に防げるわけではありません。
飲んだあとは水を飲んだり、口をすすいだりして、色素が残らないようにしましょう。
ホワイトニング直後は、できるだけ水や牛乳など、色の薄い飲み物を選ぶと安心です。
食後はすぐに歯をみがく
ホワイトニング後の着色を防ぐためには、食後の歯みがきも大切です。
食べ物や飲み物の色素が歯に残ったままになると、着色の原因になることがあります。
ただし、酸性度の高い食品や飲み物を摂った直後は注意が必要です。
酸によって歯の表面が刺激を受けている状態で強く磨くと、歯に負担がかかることがあります。
その場合は、まず水で口をすすぎ、少し時間を空けてからやさしく歯をみがきましょう。
ホワイトニング効果を長く維持するコツ
ホワイトニングの白さは、永久に続くものではありません。食事や生活習慣によって少しずつ色戻りが起こることがあるため、日々のケアを続けることが大切です。
食後はできるだけ歯をみがき、すぐに歯みがきができない場合は水で口をすすぎましょう。
また、歯科医院で定期的にクリーニングを受けることで、歯の表面の汚れや着色を落とし、白さを維持しやすくなります。
さらに、喫煙は歯の着色や黄ばみにつながりやすいため、ホワイトニング後の白さを保ちたい方はできるだけ控えるようにしましょう。
ホワイトニング後は食事内容と日々のケアを意識しましょう
ホワイトニング後は、歯が一時的に着色しやすい状態になっています。
特に施術直後は、色の濃い食品や飲み物、イソフラボンを含む食品、酸性度の高い食品に注意しましょう。
また、食前や食中に水分を摂る、色の濃い飲み物はストローを使う、食後は口をすすぐなどの工夫も大切です。
ホワイトニング効果を長く維持するためには、食後の歯みがきや定期的なクリーニング、必要に応じたタッチアップ、喫煙を控えることも意識しましょう。
当院では、ホワイトニングコーディネーターの資格を持った歯科衛生士が勤務しております。
お口の状態や生活習慣に合わせて、無理のないホワイトニング方法をご提案いたしますので、お気軽にご相談ください。
（管理者）鈴木瑛一 歯科鈴木医院 副院長
